刚刚！预警升级！扬州明天正式进入……

大家都在看

刚刚

扬州市气象台

将高温黄色预警信号升级为

高温橙色预警信号

预计今天白天

扬州城区、江都、邗江、仪征

日最高气温将达37℃以上

宝应、高邮地区35℃～36℃

请注意防暑降温

预计25日17时本轮高温天气过程结束

扬州今明两天天气预报

今天多云

有分散性阵雨或雷雨

偏南风4级左右

今天最高气温：36℃到37℃

明晨最低气温：29℃到30℃

近三天全省天气预报

21日-22日

江苏全省大部分地区

有高温天气

7月21日08时至7月22日08时
沿淮和淮北地区阴有分散性阵雨或雷雨并渐止转多云，其他地区多云到晴。最高温度：淮北地区34℃～35℃，其他地区36℃左右。最低温度：淮北地区26℃左右，其他地区28℃～29℃。全省偏南风4—5级。
7月22日08时至7月23日08时全省多云到晴。最高温度：淮北北部地区34℃左右，其他地区36℃～37℃。最低温度：全省28℃～29℃。全省偏南风4—5级阵风6级。
北京时间7月22日15时44分我们将迎来大暑节气“小暑大暑，上蒸下煮”

大暑相对小暑更加炎热

一年中最为炎热的时间来了

大DA SHU二十四节气暑大暑是夏季的最后一个节气
意味着“炎热之极”是一年中阳光最猛烈的节气这几天扬州的气温相信大家都已经“领教”了大/暑/三/候一候腐草为萤

草丛中的萤火虫卵化而出

二候土润溽暑

天气闷热土地潮湿

天地犹如巨大的蒸笼

三候大雨时行

常有雷雨出现使暑湿减弱

天气开始向立秋过渡

大暑养生01别睡太少夏季人们要顺应气候变化，最佳的状态应该是晚睡早起。

不过，此时因为晚间睡眠时间相对不足，加之天气炎热，人在午后常感到精神不振、困意频频。所以，大暑时您不妨每天来个30分钟左右的午睡。虽时间短暂，但有助于改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳。

02别太贪凉暑天给人的感觉首先就是热，热则容易贪凉。经常在有空调的环境下办公学习，虽然中暑的病人少了，但受外寒的人增多了。所以，大暑节气一定要着装适宜，避免空调直吹，在打开了冷气的室内要外搭披肩。

即使在炎热的时候需要外出，我们也不能穿得太少。因为，在气温接近或超过37℃时，赤膊会使皮肤的散热功能减弱，反而是穿着吸汗透气的衣服可以阻隔日光暴晒，使体感温度更低。

03清淡饮食骄阳似火，在气温不断飙升的三伏天里，饮食宜清淡。饮食清淡并不是只能吃素，而是要做到荤素搭配。可进食鸭肉、鲫鱼、瘦肉、薏苡仁、银耳、蘑菇等。此外，还可多食西瓜、瓠瓜、丝瓜、冬瓜等。平时还可以多用莲子、芡实、荷叶、赤小豆、白扁豆、薏苡仁等煲汤或煮粥，有化湿的功效，适合夏天食用。

需要注意的是，此时人体阳气外浮，脾胃阳气变弱，也是胃肠病高发期，清暑热可选择偏寒凉的食材，但尽量少吃冰镇过的食物。

04运动适量暑热伤津，所以夏季运动强度要适当降低，活动量也应适当减少。一般来说，每天的运动时间以30~60分钟为宜，要多做些慢节奏的有氧运动。运动后注意补充水分、盐分，避免因出汗过多导致血液黏稠度增加，从而诱发心脑血管疾病。

大暑节气，最好多进行室内运动，或在晨起及傍晚气温较低的时间外出活动，不要在阳光下运动，避免中暑。尤其是对于患有高血压病、心脑血管病的人来说，选择傍晚运动最为安全。

— 近期热门视频推荐 —

来 源丨@扬州气象、江苏气象、苏州新闻

编 辑丨刘   雷

校 对丨王海艳

初 审丨刘   雷

复 审丨古洪庆

终 审丨李文峰

部分内容或图片来源于网络，

请作者及时联系我们，以便发放稿费。

多喝水，出门做好防护！

点转发提醒！